如果你被人欺负了，你该怎么办？

如果你被人欺负了，以下是一些可以尝试的应对方法： 1. 冷静下来：尽量保持冷静和镇定，不要被情绪左右，这样才能更好地处理问题。 2. 寻求帮助：告诉信任的成年人，比如父母、老师或学校辅导员，向他们寻求支持和帮助。 3. 避免对抗：尽量避免与欺负你的人发生直接冲突，这可能会使情况更加恶化。尝试保持距离，避免与他们接触。 4. 记录证据：如果可能的话，收集和保存有关欺负事件的证据，比如文字消息、短信、社交媒体留言等，这些证据可用于后续的报告和证明。 5. 不要内化：不要将欺负归咎于自己，记住问题出在欺负者身上。保持自尊和自信，意味着不认同他们对你的言行。 6. 加入支持群体：寻找志同道合的群体，他们可以给予你支持和安慰。通过与他们交流，你可能会得到更好的建议和支持。 7. 维护你的边界：学会说“不”，并保护自己的边界。如果有人试图伤害你，迫使你做不愿意做的事或者违背你的意愿，坚决拒绝。 8. 寻求专业帮助：如果欺负的情况严重，影响到你的心理健康和日常生活，考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。 记住，每个人的情况可能会有所不同，所以选择何种应对策略取决于具体情况。重要的是保持安全和尊严，并尽力让自己远离欺负的伤害。

本文转自：天津日报 CBA常规赛第二阶段首战 天津男篮力克北京首钢队（图） 李蓓 摄影 孙震 本报讯（记者 李蓓 摄影 孙震）昨天，2023—2024赛季CBA常规赛第二阶段首战中，天津先行者男篮坐镇主场，历经跌宕，最终以95：88力克北京首钢队，爆出一个不大不小的冷门。，虽然这并非其主打卖点，但考虑到其1399元起步的价格，使用入门级芯片也是可以接受的。

近日身穿橘黄色工作服手拿扫帚操着一口流利英文为外国人指路的北京环卫大姐在社交平台走红这位环卫工人叫张建娜高中毕业只身来北京环卫大姐决心学习英语高中毕业后张建娜只身一人来到北京由于文化程度不高辗转过多个职业后2012年她成为一名环卫工人被分到三里屯使馆区负责清扫工作 张建娜在清扫马路在工作中张建娜很快发现一个问题每当遇到外国人问路询问如何办签证或是捡到东西需要找寻失主时自己总是手足无措语言交流上的尴尬让张建娜萌生出再次重拾英语的想法张建娜认为英语是与外国人进行交流的桥梁她代表着首都环卫工人的形象向外国朋友介绍好北京是她的责任和义务40岁自学英语目前已掌握3000左右单词2014年张建娜正式开始自学英语由于工作十分繁忙她就在休息时间或者回家后学习而用来记录知识点的笔记本不知不觉间已经有十几本之多 张建娜在擦拭果皮箱“学习英语最重要的是坚持”经过近十年英语的学习张建娜的英文单词积累已有3000个左右可以用英语和外国人进行流利的交流 张建娜在家学习英语“学习英语之后让我变得更加自信了为大家服务让我很幸福也在其中证明了自己的价值”退休后想利用外语推荐家乡旅游这几年因为工作繁忙张建娜一直没有回老家她计划退休后回到老家居住届时她想利用自己的外语特长推荐家乡的旅游“也为咱河北的发展贡献自己的一份力量”网友：阿姨，自带光芒 为张建娜大姐点赞！， 从沈子瑜放出的海报我们可以看到，魅族21将配备一快6.55英寸旗舰三星直屏，采用居中挖孔设计风格，屏占比看起来非常不错。

， 活动中，翟宁凤一行佩戴“红丝带”参观各防艾委成员单位工作展板，并与工作人员进行交流，了解全县艾滋病防治工作情况；